d 3

węgle na 4,1g/kg to raczej nie jest low carb :). Tylko mnie ździwiło właśnie, że pomimo nadmiaru kcal waga spadła o 0,5 (czyli tyle ile na redukcji średnio traciłem, no może ciut mniej :D) Dałem 3,1k sie zobaczy za tydzień. edit // no właśnie to zrobiłem już :) Zmieniony przez - CoCoMW w dniu 2010-05-31 09:55:12

Co sądzicie o karkówce z grilla na redukcji 2 razy w tyg ??? Jako urozmaicenie w pozostałe dni aktualnie wołowina, czasami filet. Wyglądało by to tak, że mięso było by w 2, 3(przed treningowy), 4(1h po treningu) posiłku. Chodzi o to że karkówka ma trochę tłuszczu,a tłuszczu unikamy w okol. treningu aczkowiek chyba dużo się wytopi co nie ??? Jak ma [...]

1 można na maśle 2 zobacz dział kuchnia 3 latem łatwiej o przesadzenie szczeolnie d 4 dla urozmiacenia i poprawienia smaku posiłku

3:30 a moja "ukochana" jest dostepna na fejsie, albo z kims gada, albo zasnela przy tablecie/lapku ale w sumie chooy z tym, teraz jak juz zayebalem tren i sie przygotowuje do zawodow to juz nzapewno do mnei nie wroci:-D ona nienawidzi silowni i koksu Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-10-22 03:31:48

3 tyg dopiero a ty już narzekasz :-D

ja 3 miechy nawet piwa nie tknąłem :-D

O MB Redukcyjno! Opitoliłam 3 porcje sushi :-D Tak przynajmniej wynika z tego, co w przepisie - ale wiadomo, Japończyki małe, to połówkowe porcje mają %-)

Nie ma żadnych czitów, żartowałam. Kurczak z ryżem dla wszystkich %-) 3 dni z rzędu jem po 250gram kurczaka :-D Mogę coś innego? :-P

moje 3 koty sa glodne bo po mnie chodza;d

Ja też nie idę spać :-D Dzisiaj zrobiłam sobie 3 drzemki w ciągu dnia %-)

zabiore mame na spacer na kawke z cynamonem :) jeejku dziewczynki ale mi sie pogoda psuje i z jeziorka nici wiec zakupy i chill out :) dzis dzien z moimi 3 kotami :D

jak sobie dziure w dachu zrobie to bedzie. to jest taki dziki przewoznik z autobusami ktore chyba pokolenie moich dziadkow pamieta, ale o tej porze nic innego nie mam :-) http://flintstones.clipartonline.net/_/rsrc/1348325191980/flintstones-clip-art-page-3/Flintstones_Family_Car-1000.png :D

Moim rekordem było niespanie przez jakieś 96h :-D Po prostu mi się nie chciało. Ale ile w tym czasie filmów obejrzałam %-) Po treningu pospałam 3,5h i jestem jak nowo narodzona /-)

ja nie dosc ze 3x pytalam to potem trafiałam za 3 razem :D

he he, moja znajoma w ciązy była na razie 4,5 roku i ma za sobą 12lat karmienia piersią non stop %-) omg jak tak można. nie no ja mam 2 młode (8 i 3 lata) i raczej piersią nie karmione. właśnie wróciłam z biegania, fajnie tak na powietrzu się ruszać :-D

no dobra przeżyłem 2 tygodnie i jak na razie 2 kg przybyło i siła ze zmiennym szczęściem ;d a brałem liv52 3 tabsy przed porcją 1 tab mety i essential forte 2 tabsy :d.1 tabs lecytyny na dzień ,1 tabs minerałów z olimpa na dzień.vit 1 tab/dzień z biotecha.do tego 1 tabs dziennie glukosaminy,do dwóch porcji mety brałem białko 3 już bez,a i jeszcze [...]

pon-klata+bic 1klata a)wyciskanie na plaskiej sztanga 3po8/12 b)waski uchwytna plaskiej 3po8/10 c)przenosy hantla 3po8/10 d)rozp na plaskiej 3po12 2-BICEPS a)uginanie ramion ze sztanga 4po 8/10 b)uginanie ramion suplinacja nadgarstka 3po8/10 c)uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 3po8/10 WTOREK-Barki+Triceps 1-Barki a)wyciskanie [...]

14.01.2013 Push I 1. Suwnica: 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 12x60 / 12x70 / 12x75 / 12x80 / 12x90 2. FSQ: 12x20 / 12x25 / 12x30 3. WL: 10x50 / 10x50 / 8x52,5 / 6x55 / 4x60 12x40 / 12x45 / 11x50 / 10x55 / ??? + seria rozpiętek 15x5kg dla rozluźnienia 4. Wycisk hantli siedząc: 12x9 / 12x11 / 10x13 / 8x13 12x10 / 12x12 / 8x12 / 9x12 / 12x9 5. [...]

Elo companieros ;-) Zainspirowany postami w dzienniku Antka postanowiłem spróbować dużej liczby serii w ciężkim ćwiczeniu... http://www.sfd.pl/DT_less_hate_%3D_more_health_-t881264-s125.html 21.01.2013 - PUSH I 1. Suwnica: 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 12x60 / 12x70 / 12x75 / 12x80 / 12x90 8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 / 8x60 / 8x65 / 8x70 / [...]

Zagladam. Z tymi kcal to u mnie tez taka sprawa jest, ze jakos malo potrzebuje, wyliczylem niby zapotrzebowanie, ale chyba metabolizm jakis troche ch*jowy mam i tez redu na 3k kcal, a nawet <3k, a mase to u mnie mozna robic na 3,5k i to za duzo ;d